24 september 2024

"Ik wil gezond eten"

Goede voeding is essentieel voor uw gezondheid. Het geeft uw lichaam de energie en voedingsstoffen die het nodig heeft, zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Door gezond te eten, voelt u zich fitter en verkleint u de kans op aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker.

Wat is goede voeding?
Goede voeding bestaat uit:

  • Dagelijks veel groente (minimaal 250 gram) en 2 stuks fruit.
  • Volkoren producten zoals volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst.
  • Ongezouten noten (een handje per dag).
  • Voldoende melkproducten of alternatieven (zoals sojamelk).
  • Regelmatig peulvruchten, vis (voorkeur voor vette vis), en een beperkt aantal eieren per week.
  • Beperkt gebruik van rood vlees, bewerkte vleeswaren, suikerhoudende dranken en producten gemaakt van witte tarwebloem.

Tips voor een gezond eetpatroon

  1. Wissel af: Varieer met verschillende groenten, fruitsoorten en eiwitbronnen zoals vis en peulvruchten.
  2. Kies gezonde vetten: Gebruik vaker olijfolie en eet noten of vette vis, en vermijd verzadigde vetten zoals in snacks en koekjes.
  3. Eet bewust: Houd u aan drie hoofdmaaltijden per dag en beperk tussendoortjes. Kies rauwkost, fruit of ongezouten noten als snack.
  4. Drink verstandig: Drink vooral water, thee of koffie zonder suiker en beperk alcohol en suikerhoudende dranken.

Waarom is gezond eten belangrijk?
Met gezonde voeding ondersteunt u niet alleen uw fysieke gezondheid, maar ook uw algehele welzijn. Eten is daarnaast een belangrijk moment om te genieten en samen te zijn met anderen.

Meer weten? Bekijk praktische tips over voeding op Thuisarts.nl.

Gezond eten helpt u om fit en vitaal te blijven. Begin vandaag nog met kleine veranderingen en maak van gezonde keuzes een gewoonte!

nieuwsafbeelding