De feestdagen staan voor de deur: een tijd van gezelligheid, samen eten en drinken, en vaak ook een glaasje alcohol. Maar hoe weet je of je niet te veel drinkt? Hoewel een wijntje of biertje bij een feestje misschien onschuldig lijkt, kan alcohol sneller schadelijk zijn dan je denkt. Hoeveel is eigenlijk te veel?
Voor iedereen geldt dat geen alcohol drinken het beste is voor de gezondheid. Kies je er toch voor om te drinken? Dan zijn dit de richtlijnen:
Drink je weleens meerdere glazen achter elkaar? Pas op voor binge-drinken, wat al schadelijk kan zijn bij 4 à 5 glazen in korte tijd. Dit verhoogt het risico op ongelukken, orgaanschade en zelfs alcoholvergiftiging.
Sta eens stil bij je alcoholgebruik en de reden waarom je drinkt. Veel mensen drinken voor de gezelligheid, bijvoorbeeld tijdens een feestje of borrel. Dit hoeft geen probleem te zijn als het bij één glas blijft. Maar als je alcohol gebruikt om te ontspannen, je zorgen te vergeten of omdat het een vaste gewoonte is geworden, kan het risico op overmatig gebruik toenemen.
Regelmatig te veel drinken heeft nadelige effecten, zoals:
Vraag eens aan familie of vrienden wat zij van je alcoholgebruik vinden. Een handige manier om inzicht te krijgen in je drinkgedrag is door een alcoholdagboek bij te houden. Hierin noteer je hoeveel glazen je per dag drinkt. Na twee weken zie je duidelijk of je misschien meer drinkt dan je dacht.
Heb je het gevoel dat je alcoholgebruik uit de hand loopt? Maak een afspraak met je huisarts. Samen kunnen jullie bekijken wat het beste voor je is. Ook kan de praktijkondersteuner je begeleiden bij het minderen of stoppen.
De feestdagen zijn een mooie gelegenheid om bewust met alcohol om te gaan. Geniet van de gezelligheid, maar kies bewust en zorg goed voor jezelf. Meer informatie over alcohol en gezondheid lees je op Thuisarts.nl.
